Uncategorized

هل تعانين من الاكتئاب وتريدين كبح رغبتك في تناول السكر؟ إليكِ الحل!

كتبت/ إسراء عاطف الطويل

هل تعانين من الاكتئاب بسبب الشتاء، وتعوضين عن كآبتك الشتوية بتناول الأطعمة الدهنية والسكرية؟ انتبهي إلى السمنة وزيادة الوزن!

إليكِ في ما يلي حلولاً بديلة،تساعدكِ على تناول الوجبات الخفيفة بشكل أقل، ولا تستسلمي لرغبتك في تناول السكر:

الإجهاد والقلقفي أغلب الأحيان، يكون سبب الرغبة في تناول السكر هو الإجهاد والقلق، ولكن المثير للدهشة أكثر هو أنه يمكن كذلك تعزيز هذه الرغبة في الأكل بنقص كمية النوم أو عدم النوم بشكل كافٍ. ولمحاربة هذه الرغبة للأكل،

تأكدي إذن من أن جميع الظروف مواتية ومناسبة، لكي تنعمي بنوم عميق ومريح:

• عدم تناول وجبات العشاء في وقت متأخر جداً، وبشكل سخي أيضاً.

• عدم القيام بأية أنشطة على الشاشات الزرقاء (هاتف أو جهاز لوحي أو كمبيوتر) قبل النوم، لأنَّ ضوءها الأزرق قد يؤخر النعاس والنوم.

• عدم القيام بالتمارين الرياضية في نهاية اليوم، لأنها قد تؤخر النوم بزيادة درجة حرارة الجسم.

• تهوية غرفة النوم كذلك قبل 10 دقائق من دخول الفراش، والانزلاق تحت الأغطية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى